uda i

Jeśli przytyłeś 15kg które poszło w uda i poślady to jest coś z twoim odżywianiem i treningiem grubo "nie tak". Uważam, żebyś postawił na redukcję, ostro trenował i jak już zejdziesz z fatem to zaczął przemyślaną masę.

w mojej sekcji utwardzamy miesnie tylko poprzez kopanie low kickow na swoje uda. I napewno jest to lepszy sposob niz ciagle cwiczenie w ochraniaczach na piszczele. Na poczatku mojego trenowania kilka low kickow i nogi byly tak obolale, ze ledwo chodzilem kilka dni a teraz po ok roku treningow nawet jak trener mnie kopnie, nieraz dosyc mocno poboli [...]

ja jutro spróbuje coś nagrac moze mi sie uda i założe temat

ja jutro spróbuje coś nagrac moze mi sie uda i założe temat Fajnie,czekamy.

Cos za cos hehe krotki cykl krotkie estry przy srodkach injekcyjnych a to rowna sie kluciu bardzo czesto Dlatego zastanow sie czy taka opcja jest dla ciebie hehe Wbijac mozna prawie wszedzie ja polecam uda i posladki Koszt badan nie wiem bo nie jestem z PL, ale chlopaki mowia ze do 30 zeta jakos

uda i łydki - fajne obwody :D

ok dzieki za rady postaram się do lipca zlecieć dużo ale nie za dużo:P głównie chodzi mi o uda i dupsko bo reszta wporzo jest

[...] blizna i najlepiej niech sie nie goi, żeby za kilka miesięcy nie musiał ponownie Cię nacinać. Póki jest to galaretowate nie ma sensu wycinać tego co jakiś czas bo w większośći przypadków to wraca, czasem się uda i jesli ktoś chce spróbować to czemu nie - może raz się wytnie i nie wróci. Jeśli jest to kostne to ja bym juz polegał na lekarzu.

Nogi to nie jest jeden mięsień tylko czworogłowe i dwugłowe uda i łydki to wiesz oswieciles mnie bo myslalem ze nogi to jeden wielki miesnien kogo ty pouczasz? Na biceps triceps po 3 ćwiczenia uważasz za niezbędne a całe nogi to dużo duzo więcej za podstawe uwazam 2 dobrze dobrane cwiczenia na bica i trcia.Na nogi 3-4 i wystarcza.Amatorsko sie [...]

" Myślę dać około 1,5 - 2 g białka/kg mc" - dużo, raczej bliżej 1,5. Daj zdjęcia, te wymiary nie wyglądają źle. Wolę nie, szczerze mówiąc byłoby spoko wszystko gdyby nie uda i ramiona, a wiem że obwody w tych miejscach spadną na samym końcu (taka figura) to postaram się popracować nad resztą.

Mysle ze wykonujesz te cwiczenia w tej kolejnosci? (jesli nie to dokonaj zmian) Nogi->Plecy->Klata->Barki->Tric->Bic->Łydki Podziel nogi na uda i lydki Reszta jest ok :)

Sam sobie odpowiedziałeś na pyanie odżywianie zwłaszcza około treningowe ma wpływ na jakośc treningu a raczej na to ile bedziesz mieć siły na treningu . Czasem słabszy dzień , przetrenowanie . Co do planu daj coś na dwugłowe uda i daj cos na prostowniki grzbietu pozdro

[...] CELLU STOP & BRZUCH – ( na stronie cellulit & brzuch ) - ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie i wyszczuplanie dolnych partii ciała - brzuch, uda i pośladki. Doskonale ujędrniają oraz zapobiegają powstawaniu cellulitu. Dzięki tym ćwiczeniom poprawia się wygląd skóry, a wzmocnione mięśnie przyczyniają się do [...]

Więc tak: I. trening nóg i barków: nie masz nic na dwugłowy uda, i za dużo cwiczeń na czworogłowy proponuje: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4s - (12 8 6 6)p 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 10p 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4s 10p 4. Wspięcia na palce 4s 15p barki :Zrób sobie trzy ćwiczenia na przedni boczny i tylni akton i to [...]

[...] treningowy, ale trening bardzo ubogi ze względu na kontuzje z którą walczę od ponad miesiąca i nie przechodzi. Podczas rozciągania nóg naderwałem sobie ścięgno na łączeniu uda i pośladka od wewnętrznej strony. Niby nie boli, ale przy schylaniu i nawet przy podnoszeniu sztangi czy hantli do góry z ziemii jest to odczuwalne więc muszę na pewien [...]

[...] - a co to? wyciskanie na barki z przodu rob a przysiady na zmiane z MC. Jako "splitowiec" zauważam, że trenuję głównie: prostowniki kręgosłupa, klatkę, najszersze, uda i barki. No ale OK, muszę mieć otwarty umysł. - nie martw sie. Reszta malych miesni bierze udzial jak robisz cwiczenia wielostawowe. mozesz dodac po jednym cwiczeniu na [...]

[...] działają długie. A to co robiłem aby oszczędzić sobie bólu i stanów gorączkowych to biłem obwodowo tak aby unikać bicia w te same partie. Czyli prawy i lewy poślad , potem uda. I jeśli już biłeś to barki. Wtedy nie męczysz tego samego miejsca. Nie martw się udami , z czasem się przyzwyczaisz i nie będzie tak napier*alało. Ja nie mogłem chodzić [...]

Pauleq masz 2 półdupki, 2 uda i 2 barki do kłucia. 2 tyg zajmie Ci pokłucie wsystkiego i od nowa zaczynasz, żadnych zrostow itp. Zrób jak napisałem e2d, bedziesz naprawde zadowolony. Edit: Kp11 dobry odblok rozpisał. Proviron przydać się może przy problemach z samopoczuciem lub erekcja po cyklu. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-09-04 13:42:46

Tak, góra uda i kawałek nad kolanem. Podobno tak trzeba?? A co do dokładności pomiarów, to pieprzyki pomagają określić, które miejsce było mierzone ostatnio

No właśnie nigdy jakoś nie było okazji i ochoty żeby ruszyć nogi. Ogólnie zawsze miałem duże uda i nie chciałem ćwiczyć nóg bo już w chwili obecnej miałem problem żeby kupić spodnie. (Trenowałem kiedyś siatkówkę i wtedy bardzo dużo ćwiczyłem nogi). Co do samych pleców jednak nie mam wytłumaczenia.. Czyli co - biegać po treningu siłowym a przed ew [...]